Ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety, pełen zmian fizycznych i hormonalnych. Organizm kobiety – tworząc nowe życie – czerpie z własnych zasobów to, co najlepsze. Po tym wymagającym zadaniu witaminy i pierwiastki mikroelementów powinno zostać uzupełnione, a higiena jamy ustnej zachowana na najwyższym poziomie. Tymczasem po porodzie wiele młodych mam skupia się na opiece nad noworodkiem, często zapominając o sobie i własnym zdrowiu, a także o higienie jamy ustnej. A to właśnie po ciąży organizm potrzebuje szczególnej troski, by uniknąć problemów z zębami i dziąsłami. Jak zatem dbać o zęby po porodzie? Sprawdź najważniejsze wskazówki na ten temat.
Jak ciąża wpływa na zęby i dziąsła?
Podczas ciąży w organizmie kobiety zachodzą liczne zmiany hormonalne, które mogą wpływać na stan jamy ustnej. Wzrost poziomu progesteronu i estrogenu zwiększa podatność dziąseł na stan zapalny, co może prowadzić do ciążowego zapalenia dziąseł. Po porodzie hormony zaczynają wracać do normy, jednak jeśli w ciąży pojawiły się problemy, mogą się one utrzymywać lub nawet nasilić. Dodatkowo, w czasie ciąży i karmienia piersią organizm kobiety intensywnie zużywa składniki mineralne takie jak wapń, fosfor i magnez, co może wpływać na osłabienie szkliwa i zwiększać ryzyko próchnicy i choroby dziąseł.
Zęby po porodzie – najczęstsze problemy stomatologiczne po ciąży
Warto mieć świadomość tego, że brak dbałości o zęby po porodzie (lub mniejsza dbałość) mogą doprowadzić do niepożądanych skutków. Należą do nich między innymi następujące:
- Osłabione szkliwo i próchnica – W czasie ciąży i po porodzie kobiety nierzadko doświadczają refluksu żołądkowego i częstych wymiotów. Kwasy z soków żołądkowych są silne i mogą osłabiać szkliwo. Ponadto zmęczenie i brak czasu sprawiają, że wiele młodych mam zaniedbuje regularne i dokładne szczotkowanie zębów.
- Zapalenie dziąseł – Po porodzie dziąsła mogą być nadal nadwrażliwe i podatne na krwawienie. Jeśli nie zostanie zachowana odpowiednia higiena, może dojść do paradontozy.
- Suchość w ustach – Brak odpowiedniego nawodnienia, stres i zmęczenie mogą prowadzić do zmniejszonego wydzielania śliny, co sprzyja powstawaniu próchnicy.
- Erozja szkliwa – Spowodowana kwaśnym środowiskiem w jamie ustnej, które może być efektem refluksu żołądkowego lub częstego spożywania słodkich i kwaśnych napojów po jakie łatwiej sięgnąć przy opiece nad małym dzieckiem.
Jak zadbać o zdrowie jamy ustnej po porodzie?
1. Regularna higiena jamy ustnej
Choć czas po porodzie bywa trudny i wymagający, warto pamiętać o podstawowych zasadach higieny:
- Szczotkuj zęby przynajmniej dwa razy dziennie pastą z fluorem.
- Używaj nici dentystycznej lub irygatora, aby usunąć resztki pokarmu między zębami.
- Płucz jamę ustną płynem antybakteryjnym, szczególnie jeśli odczuwasz nadwrażliwość dziąseł.
- W przypadku refluksu żołądkowego – nie szczotkuj zębów od razu po epizodzie, ale przepłucz usta wodą lub płynem z fluorem.
2. Zdrowa dieta wspierająca zęby po porodzie
Dieta młodej mamy po porodzie powinna być przede wszystkim różnorodna. Większość kobiet powinna jeść dużo i często, wybierając różne produkty z wszystkich grup składników odżywczych, które wspierają zdrowie jamy ustnej. Przede wszystkim w diecie matki powinny się zawierać następujące elementy:
- Wapń – kluczowy dla mocnych zębów i kości, znajdziesz go w nabiale, migdałach, sezamie i jarmużu.
- Witamina D – wspomaga przyswajanie wapnia, warto zadbać o jej suplementację i codzienną ekspozycję na słońcu nawet w pochmurny dzień.
- Fosfor – znajduje się w rybach, jajach i mięsie, wzmacnia szkliwo.
- Witamina C – poprawia stan dziąseł i wspiera odporność, obecna w papryce, cytrusach i natce pietruszki.
3. Odpowiednie nawodnienie dla organizmu kobiety po ciąży
Wiele kobiet po porodzie doświadcza suchości w ustach. Picie odpowiedniej ilości wody (minimum 2 litry dziennie) pomaga w produkcji śliny, która chroni przed próchnicą i bakteriami. Woda pomaga w utrzymaniu zdrowia jamy ustnej, ponieważ nawilża błony śluzowe, wspomaga oczyszczanie jamy ustnej z resztek pokarmowych i ogranicza rozwój bakterii. Ponadto, odpowiednie nawodnienie wspiera ogólną regenerację organizmu po porodzie. Poprawia elastyczność tkanek oraz wpływa na równowagę elektrolitową, co jest niezwykle istotne podczas karmienia piersią.
Nasze ciało w około 70 % składa się z wody, którą nieustannie tracimy – a w przypadku kobiet po porodzie i w trakcie karmienia piersią zapotrzebowanie na wodę wzrasta, ponieważ organizm nieustannie ją zużywa wraz z mlekiem matki oraz naturalnymi procesami metabolicznymi. Regularne picie wody pomaga również w utrzymaniu świeżego oddechu, redukując ryzyko nieprzyjemnego zapachu z ust spowodowanego suchością jamy ustnej.
4. Ograniczenie cukru i kwaśnych napojów dla zdrowych zębów po porodzie
Spożywanie dużej ilości słodyczy i napojów gazowanych osłabia szkliwo i sprzyja powstawaniu próchnicy. Proste cukry zawarte w słodyczach natychmiast podnoszą naszą energię, która równie szybko spada powodując silne zmęczenie. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, wybieraj naturalne przekąski, takie jak owoce, które równocześnie nawodnią Twój organizm. Lub sięgnij po orzechy w których są zawarte tłuszcze, a te są najdłużej trawione więc nie będziesz po nich szybko głodna. Obecnie cukier jest we wszystkim w mniejszej lub większej ilości, dlatego każdy posiłek podnosi poziom cukru pamiętaj o tym komponując swoje posiłki.
5. Wizyty kontrolne u dentysty po ciąży
Po porodzie warto jak najszybciej umówić się na wizytę kontrolną u stomatologa. Specjalista oceni stan zębów i dziąseł oraz zaproponuje odpowiednie leczenie, jeśli zajdzie taka potrzeba. Regularne wizyty pomagają wykryć ewentualne problemy we wczesnym stadium, dzięki czemu można uniknąć poważniejszych dolegliwości. Dodatkowo, dentysta może doradzić najlepsze metody pielęgnacji jamy ustnej po porodzie dostosowane do indywidualnych potrzeb młodej mamy.
6. Czy można wybielić zęby po porodzie?
Wiele kobiet zastanawia się, czy po ciąży można zdecydować się na wybielanie zębów. Jeśli karmisz piersią, najlepiej skonsultować się z dentystą. Ponieważ niektóre metody wybielania mogą nie być zalecane w tym okresie przez substancje zawarte w preparatach wybielających, które mogłyby dostać się do mleka. Jeśli chcesz poprawić wygląd swojego uśmiechu, warto zacząć od domowych sposobów. Spróbuj stosowanie past wybielających lub profesjonalnego czyszczenia zębów u dentysty, usuwania kamienia nazębnego lub skalingu.
Najnowsze komentarze